Teknik - marklyft

Marklyft är en basövning som är rätt så svår att få till tekniskt sätt. För några år sedan körde jag aldrig den övningen då jag var alldeles för stel och klarade därför inte av den. Nu kör jag marklyft minst en gång i veckan, både för att träna på tekniken men också för att det är en bra övning för ben, rygg och bål.
 
 
När det gäller tekniken i maklyft ska du börja med skivstången på marken. Ställ dig så att stången är 1-2 cm ut från smalbenen, placera fötterna mellan höftbrett och axelbrett, så att armarna kan passera utanför benen när du lyfter. Böj dig sedan framåt och greppa stången. Böj på knäna så att smalbenen nuddar stången. Brösta sedan upp dig och lyft stången längs dina smalben och lår tills du står med sträckta ben och höft. Kom sedan tillbaka genom att först böja i höften och sedan i knäna.
 
 
Lycka till med övningen!
Hälsa Träningstips marklyft pt teknik träningsblogg träningsövningar övningar
1 kommentar
Sanna

Tjusigt det ser proffsigt ut , är det din bil i bakgrunden ?

Svar: Tack :) ja precis :)
Jennie Norblad