Dagens träning - effektiv träning
Idag blev det ett snabbt och effektivt pass eftersom jag behöver lägga den största tiden på att plugga inför morgondagens prov.
Mitt träningspass såg ut så här:
Uppvärmning 5 min löpning
- utfallsteg 20kg
- boxjumps
- squat 20kg
- armhävningar
- fällkniven
- american situps
60 sek på varje övning, 10 sek vila x3 varv
Passet tog exakt en halvtimme och jag hade inte orkat ens 5 minuter till!
Effektivt, enkelt, snabbt och extremt jobbigt!
På bilden ser ni övningen fällkniven som är för magmusklerna.
1. Börja övningen utsträckt på rygg.
2. Försök sen att komma upp med båda benen och överkroppen samtidigt med så raka ben som möjligt.
3. gå sedan tillbaka till ursprungsläget.
Om det är för tungt med båda benen så går det bara att köra med ett ben i taget.