Varannan styrka
Den här veckan har det blivit vartannat pass styrketräning och vartannat pass crossfit. Och det känns som att det är den perfekta blandningen för mig. :)
Jag tycker att båda formerna av träning är kul och det känns som jag utvecklas mycket inom båda delarna när jag kör så. Plus att min kropp verkligen älskar det, jag får inte ont i ryggen någonting alls, vilket jag annars lätt får om det blir för mycket av det ena eller andra.
Styrkepasset idag blev med inriktning på rygg, axlar och mage. Har sedan tidigare i veckan kört ben.
Passet byggde jag upp så här:
20min uppvärmning
latsdrag 1x10, 1x8, 1x6, 1x4, 1x6, 1x8, 1x10 (vikten var anpassad för de olika seten)
rodd 2x15, 2x12, 2x10 (vikten var anpassad för de olika seten)
10st axelpress 20kg + 10st fly 5kg + 10st baksida axel 3kg x5
12st planka på boll (rör armarna framåt/bakåt) + 12st crunch på boll x5
Nu ska jag jobba färdigt för idag, sen blir det att ladda inför morgondagen då jag jobbar igen. Men efter stängning imorgon kommer min efterlängtade bästis och gör mig sällskap. Vi har planerat att plocka bär och svamp på söndag så hoppas vi hittar mycket.
Trevlig helg!