Gårdagens högintensiva pass
Igår hade jag träningsvärk i nästan hela kroppen. benen/rumpan från dagen innan och axlar, rygg och mage från tidigare i veckan. Så när jag satte mig på roddmaskinen för att värma upp och tiden stod på 1.27min så kändes det som en evighet. Därför bestämde jag mig för att bara värma upp i två minuter och sen köra ett lite lugnare intensiv pass (crossfit). Oftast sätter jag en tidsbegränsning på de passen men idag fick det ta den tid det behövdes.
Detta körde jag:
20st marklyft 40kg
20st wall ball 6kg
20st armhävningar
20st KB svingar 16kg
20st fällknivar
x5
Även fast att jag tog det lite lugnare så blev jag mer och mer taggad efter varje varv som gick och till slut kom tävlingsinstinkten vilket gjorde att de två sista varven gick typ dubbelt så snabbt som de första.
Det blev ett roligt och svettigt pass som gav mig mycket endorfiner efteråt :)
Idag är det jobb som gäller och sen ska vi till båten för att segla ut till ön där vi ska ha kräftskiva imorgon :)
