Allt på bokstaven B
Hihi idag blev det ett träningspass med allt som börjar på bokstaven B. Körde det jag var sugen på och hade egentligen ingen större plan inför dagens pass. Motivationen var inte direkt på topp och därför var mina förväntningar på passet inte så stora. Men nu efteråt är jag riktigt nöjd med det jag gjorde och mina bröstmuskler stod och hoppade medans jag skulle diska ur matlådan, haha kändes helt konstigt! Men jag får nog en skön träningvärk imorgon :)
För dem som är nyfika körde jag det här:
5 min rodd som uppvärmning
5x20 knäböj 40kg
5x20 utfall 30kg (skivstång)
3x10 Boxkliv med långsamma repetioner ner (som en enbent knäböj)
5x15 sittande benpress (normala, höga, låga, breda och smala)
5x10 Bänkpress 30kg
3x15 liggande bröstfly 5kg
3x10 stående bröstfly i kabelmaskin (för nedre delen av bröstet) 10kg
3x15 smala armhävningar
3x20 diagonallyft på rygg för inre bålen
Avslutade med 10min stretch/yoga
Det ser ut som om passet tog halva dagen, men jag var extremt effektiv och alltihop tog exakt 1 timme och 10 minuter.
För övrigt har vi musikhjälpen här i stan från den 13:e till den 19:e och då är det fritt fram att komma till Frisk och träna för endast 25kr/gång. Så kom hit vet ja! :)