Jennie Norblad

Åh som jag har längtat till denna dag, ska ha en extra skön fredag och helg :)

 

Jobbar först 6-12 men därefter ska jag träna med Ylva, sen hoppas jag på att hinna med en tur på stan för att köpa julklappar och därefter är det hem och göra iordning för helg och fredagsmys. Har jobbat rätt mycket den här veckan så har inte riktigt hunnit med hemmet, så det är lite kaos hos oss :P Vi funderade att gå på bio ikväll men det blir nog inget, tror jag kommer somna vid åtta så då är det ju ingen idé ;) har ni sett någon film på senaste tiden som jag bara måste se?

 

Träningen idag hoppas jag blir ben och mage, men det skulle även fungera med bröst och axlar, jag tänker att Ylva får bestämma. Jag ligger lite efter i båda dem muskelgrupperna. Har ju inte hunnit med så mycket styrketräning på senaste tiden och i onsdags när jag fick en timma över så valde jag att köra ett crossfit inspirerat pass istället för styrketräning (det blev det jag var sugen på).

 

Om ni är sugen på något liknande så körde jag detta:

10 min uppvärmning

Teknik i hang clean och overhead squat (inte dem snyggaste men jag övade på med ca. 20-30kg)

20 KB svingar 20kg

10 burpee

18 KB svingar 20kg

10 burpee

16 KB svingar 20kg

10 burpee

osv... ner till

2 KB svingar 20kg

10 burpee

Avslutade med vandrande planka 10st + fällknivar 15st x5 varv

 

Ett lite kortare men kul pass :)