Ett lugnare benpass
Idag har jag kännt mig lite trött i kroppen efter gårdagens 90 min spinning, så därför fick det bli ett lättare benpass med fokuset på tekniken och att få med rumpan i utfallstegen.
Passet såg ut så här:
20min uppvärmning/kondition på crosstrainern
8st utfallsteg med en 12kg KB i en hand x5set /sida (hand)
8st utfallsteg med 12kg KB (byt hand under det främre benet) x10set
8st utfallsteg med 2x12kg KB x5set
TRX utfall 10x3/ben
Höftlyft med baksidalårcurl på pilatesboll 10x3/ben
Sidoplankan (lyft) + kick med det övre benet 10x3/sida
Avslutade med en lång stretch/yoga för höfter, rumpa och baksida lår.
