Snart fullbokat :)
Det är nästan fullbokat på mitt spinningpass idag vilket är superkul :) har redan börjat med uppladdningen och nå är det bara att vänta på deltagarna.
Uppladdningen består av en smoothie gjord på en halv banan, en halv avokado, frysta lingon, björnbär och blåbär. Är mycket godare än vad den ser ut kan jag lova :)
På spinningpasset blir det backar idag, upplägget är att köra en låt backe och därefter en låt med jämn belastning (uthållighet). Detta kommer man att få köra sedan i 6 olika gånger så då gäller det att hålla samma belastning genom hela passet i den andra låten.
Så här ser det ut på mitt fuskppapper:
2 låtar uppvärmning
1 backe + 1 uthållighet x3 varv
1 låt vila/utförsbacke
1 backe + 1 uthållighet x3 varv
1 finallåt
2 låtar nervarvning
Jag tyckte den såg riktigt god ut den där! :D Mums!