Söndagspepp med rumpont
Idag har det varit jobb hela dagen, rätt så skönt då jag hade en hel del att göra och lyckades rensa upp bland papprena inför veckan som kommer. Förutom jobb så har jag haft träningsvärk i rumpan sedan gårdagens benpass tillsammans med Henrik. Det är inte så ofta vi tränar tillsammans men ibland lyckas vi få ihop någon träning på helgerna.
Vi körde:
5min löpning som uppvärmning
10set knäböj med olika rep och olika mycket vikt, som mest hade jag 80kg på och gjorde 5-6st, vilket jag är rätt så nöjd med
10set utfallsgång med 12kg i varje hand
8set liggand benpress med 80kg på, 2x15 med fötter högt upp, 2x15 med fötter lågt ner, 2x15 med smalt och 2x15 med brett.
3x21 framsidalår press (leg extension) 21kg (2 snabba + 1 långsam x7)
3x20 Insida 36kg/utsida lår 64kg i maskin
Avslutade med fyra nya yogaövningar som jag lärt mig i veckan, ont men kul ;)
