Benstyrkan är tillbaka
Nu börjar jag sakta men säkert att komma tillbaka till toppformen jag hade i benen i våras då jag med lätthet gjorde 60kg på knäböj x10, men den här gången har jag lite bättre teknik, bättre bålkontroll och går djupare ner i övningen, vilket är en stor bonus. Idag körde jag ett uthållighetpass med 50kg på stången och 15rep på ca.8set vilket jag är nöjd med. Därefter körde jag en hel del olika varianter på utfall, både med skivstång fram och tillbaka, med hantlar i händerna och steg framåt och till slut bulgariska utfall i TRX banden. Avslutade med övningen "finnen" som ni ser på bilden nedanför. Den är till för baksida lår. Sätt fast benen på något sätt (jag gjorde det i en ribbstol) sen lutar du dig med rak överkropp framåt så långt du orkar och kommer sedan tillbaka till ursprungsläget. Du kan även välja att släppa taget och komma ner på mage innan du trycker upp dig själv igen med armarna och kommer tillbaka till ursprungsläget. Underbart skönt för benen :)
