Dagens benpass
Idag provade jag någonting nytt på benpasset. Jag blandade in löpintervaller i träningen och herre gud vad skakiga mina ben blev.
Kör det här passet om du vill få de där skakiga benen:
200 hoppreps hopp + 10 utfall x5 (uppvärmning)
1x10 knäböj 20kg
1x10 knäböj 40kg
1x10 knäböj 50kg
1x8 knäböj 60kg
1x6 knäböj 70kg
3x15 knäböj 40kg
10st boxhopp + 20st utfallsteg x5
10st grodhopp + 20meter löpspurt x10
10st grodhopp + 5x20meter löpspurt x5
Framsida lår och baksida lår i maskin
Avslutade med att foamrolla benen
Nu ska jag jobba den sista timmen och sen bär det hemmåt till sängen för att ladda upp batterierna inför morgondagens äventyr :)