Här kommer min första magutmanning!
I 4 veckor framåt kommer jag att köra det här magpasset 2-3 gånger i veckan för att stärka upp magmuskulaturen så att jag sen på sikt kan få minde problem med ryggen.
Övning 1. Diagonallyft på knä/fot och händer. I den här övningen är målet att kunna hålla en rak rygg (hållning) under hela rörelsen med armarna och benen. Det finns också ytterligare en svårighetsgrad på övningen som ni ser i bild nr.2.
Övning 2. Roterande planka. Stå på tå eller knä och variera dig mellan vanlig planka (mage neråt) och sidoplankan. Jag kommer att stanna till i varje position i 10sek.
Båda övningarna kommer jag att köra 3x15 på.
Vilka är med mig?